夫婦でスクワット

ヨガがいいのは分かるけど、なんだかハードルが高い。そんな人にはスクワットがおすすめです。
女性だけでなく男性の妊活にもよいので、夫婦でスクワットするのも楽しそうです。
ダイエットやヒップアップしたい方にもおすすめです。

 

Video Source:MuscleWatching

ヨガって妊娠力を上げるの?

横隔膜を使った鼻呼吸は、子供の成長に様々な良い影響があります。山ねずみとヨガとの出会いは、横隔膜呼吸について調べていた時。それは、ヨガの呼吸法そのものでした。

高校の生物で自律神経について教わったのを覚えていますか?自律神経には交感神経(興奮)と副交感神経(リラックス)があり、この二つが交互に働くことで私達の身体は調節されています。ストレス社会の現代は、交感神経優位の社会でもあります。そうした状態ばかりが続くと不眠やホルモンの乱れなど様々な不調が出てきます。ところが、自律神経は自分の意志でコントロールすることができません。唯一コントロールできるのが呼吸なのです。
ヨガの深い鼻呼吸は、副交感神経が優位となりホルモンバランスを整えてくれます。

赤ちゃんを育む大切な子宮や卵巣を支える骨盤。骨盤の位置を矯正し子宮や卵巣の機能を改善するヨガがあります。
無理をせず、少しずつお手本のポーズに近づけましょう。

*食後すぐは避けましょう。生理中は避けたほうが良いポーズもありますので注意してください。

Video Source:B-life

 

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NHK 生活情報ブログ
不妊で悩む妊活中の女性におすすめのヨガポーズ7選

妊娠力を上げたいと思ったら

「子育てに役に立ちそう」と思った情報を、ブログに書いてきました。でも、子供あっての子育て、子供あっての小児歯科。ちょっと踏み込んで、妊活に役に立ちそうな情報も集めることにしました。もちろん、山ねずみは妊活のプロではありませんので、「これは試してみたい!」と思ったら自己責任でお試しくださいね。
昔は早婚だったので、あえてタイミングなど考えなくても妊娠のチャンスは多かったと思います。晩婚化が進み、妊娠適齢期の男女とも仕事を持って忙しく働いている近年では、妊娠できるタイミングはそんなに多くはないはず。結婚=妊活開始という夫婦も多いかもしれません。
今は、排卵検査薬や妊娠検査薬など簡単に購入できますよね。でも、それらを使う前に自分の体を妊娠・出産が可能な状態に整えておくことも大切です。そうでないと、仮に妊娠できても流産を繰り返すなど悲しい結果になりかねません。これは、女性だけに限りません。男性も同様です。
女性の体内で、精子にとって過酷な環境を通り抜けた精子が、成熟した卵子と受精し、子宮に着床して妊娠は成立します。ならば、精子には体力(精子力)がなければならないし、成熟した卵子が排卵され、受精卵が着床するためには子宮内膜というふかふかなベッドが必要です。妊娠や妊娠の継続のためには、元気な精子、成熟した卵子、ふかふかなベッドがそろっていなければなりません。これらは、赤ちゃんが欲しいと思ってすぐにできるものではありません。結婚前から、ホルモンバランスや子宮や精巣の血流を意識した運動、十分な睡眠を心掛けましょう。
直接的に妊娠に結びつくような情報はもちろんですが、間接的に役に立ちそうな情報もアップしていきたいと思います。

『NHK 生活情報ブログ』
不妊で悩む妊活中の女性におすすめのヨガポーズ7選