夫婦でスクワット

ヨガがいいのは分かるけど、なんだかハードルが高い。そんな人にはスクワットがおすすめです。
女性だけでなく男性の妊活にもよいので、夫婦でスクワットするのも楽しそうです。
ダイエットやヒップアップしたい方にもおすすめです。

 

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呼吸でリラックス

横隔膜を使った鼻呼吸は、子供の成長に様々な良い影響があります。山ねずみとヨガとの出会いは、横隔膜呼吸について調べていた時。それは、ヨガの呼吸法そのものでした。

高校の生物で自律神経について教わったのを覚えていますか?自律神経には交感神経(興奮)と副交感神経(リラックス)があり、この二つが交互に働くことで私達の身体は調節されています。ストレス社会の現代は、交感神経優位の社会でもあります。そうした状態ばかりが続くと不眠やホルモンの乱れなど様々な不調が出てきます。ところが、自律神経は自分の意志でコントロールすることができません。唯一コントロールできるのが呼吸なのです。
ヨガの深い鼻呼吸は、副交感神経が優位となりホルモンバランスを整えてくれます。

アロマの香りの中で行うとさらにリラックス効果が高まります。鼻から入った芳香成分が脳に伝わり、高ぶった気持ちを沈めてくれます。
イランイラン、ラベンダー、サンダルウッドなどがおすすめです。

Video Source:B-life

ヨガって妊娠力を上げるの?

横隔膜を使った鼻呼吸は、子供の成長に様々な良い影響があります。山ねずみとヨガとの出会いは、横隔膜呼吸について調べていた時。それは、ヨガの呼吸法そのものでした。

高校の生物で自律神経について教わったのを覚えていますか?自律神経には交感神経(興奮)と副交感神経(リラックス)があり、この二つが交互に働くことで私達の身体は調節されています。ストレス社会の現代は、交感神経優位の社会でもあります。そうした状態ばかりが続くと不眠やホルモンの乱れなど様々な不調が出てきます。ところが、自律神経は自分の意志でコントロールすることができません。唯一コントロールできるのが呼吸なのです。
ヨガの深い鼻呼吸は、副交感神経が優位となりホルモンバランスを整えてくれます。

赤ちゃんを育む大切な子宮や卵巣を支える骨盤。骨盤の位置を矯正し子宮や卵巣の機能を改善するヨガがあります。
無理をせず、少しずつお手本のポーズに近づけましょう。

*食後すぐは避けましょう。生理中は避けたほうが良いポーズもありますので注意してください。

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NHK 生活情報ブログ
不妊で悩む妊活中の女性におすすめのヨガポーズ7選

第5章 心が寛大な人の中で育った子はがまん強くなりますー②

Wishing you a Happy Father’s Day!

父の背中が懐かしくなると、開くページがあります。
眠っていた記憶を呼び覚ましてくれるのです。

力の源は何時も親

 1982年クオモという人物がニューヨーク州知事選に立候補したときの話です。対立候補は圧倒的な資金力を持っていました。クオモはきっと負けると何度か思ったということです。そんな運動期間も残り少なくなったある夜のことです。クオモは気落ちしたまま日記をつけようとしていました。鉛筆を捜して机の中を捜すと、父親の古い名刺が出てきたのです。
「その名刺を見ているうちに父親の思い出が蘇ってきた。父親はアメリカに渡ってきたときには英語を話せず、やっとの思いで下水溝を掘る仕事についた。最後に小さな24時間営業の食料雑貨店を手に入れ、移民の一家はそこの裏で長年暮らした。」父親の名刺をじっと見つめた後クオモは日記に次のように書いています。少し長いのですが引用してみましょう。
「私がこう言えば、パパは何と言っただろうかと思わずにはいられない。『疲れたよ』あるいはー万が一にもー『もう気力がないよ』と言ったら。
 とりわけある場面のことがはっきりと蘇る。私たちの家族は店の裏からホリスウッドに引っ越したばかりだった。はじめて自分たちの家を持ったのである。周囲にはいくらかの土地もあり、立木まであった。そのうちの一本は大きなブンゲツトウヒの木で、四十フィートはあっただろう。
 越してきてから一週間足らずの頃、ひどい嵐があった。その晩私たちが店から帰ってくると、そのトウヒの木がほぼ完全に地面から抜けて前に倒れていた。その強い枝が道のアスファルトの上で折れ曲がっている。私たちのトウヒの木が嵐に敗れ、まるでマットに頬をうずめているさまを見ると、みんなの心は沈んだ。しかしパパはちがった。
 父はたぶん、靴のかかとがすりへっていなければ五フィート六インチ程度、たっぷり食事していれば百五十五ポンド程度の小男だった。しかし、フランキーと私とマリーとママを全部合わせたよりも力持ちだった。
 私達は通りの真中に倒れた木を見下ろした。雨が降っていた。二、三分考えをまとめたあと、パパが言った、『よし、こいつを引き起こすぞ!』「何言ってんの、パパ?根っこが地面に出ちゃっているんだよ』『うるさい、ひきおこすんだ。ちゃんとまた根づくさ』
 その言葉にどう答えていいかわからなかった。パパにはノーと言えなかった。父親だからというより、パパがひどく断固としていたからだ。
 そこで私達はパパについて家に戻り、あるだけのロープをさがしたあと、アスファルトに倒れたトウヒの木のてっぺんにロープを結び付けた。パパと私が家のそばからロープをひっぱり、フランキーが雨の降る通りで木を押し上げた。するとまたたく間にトウヒの木は再びまっすぐに立ったのである!
 雨がまだ降りつづくなかで、パパは根っこの下の土を掘り、穴がだんだんひろがるにつれて、木はすこしづつ沈んで安定していった。それからみんなで根っこに土をかぶせ、上に石をのせて動くのをふせいだ。パパは地面にくいを打ち込み、幹からロープを張った。二時間ぐらい過ぎていただろうか。曲がった枝をロープで伸ばし、まっすぐに立ったトウヒの木を眺めて、パパは言った。『心配するな、またちゃんと育つさ』
 ひきだしから見つけたパパの名刺を見つめながら、私は声を上げて泣きたかった。いまあの家の横を通ると、高いまっすぐのプンゲツトウヒの木が見えるはずだ。六十五フィートはあるだろう。アスファルトに鼻をつけたことなど一度もないような顔をして、そいつは天に向かってすっくと立っている。
 私はパパの名刺を引き出しに戻し、なにくそと力をこめて閉じた。選挙運動に戻るのが待ちきれなかった。」
 クオモはその後、州選挙知事選に勝利しました。
 子供というのはおそらく親の直接の説教よりも、親の生き方から学ぶのです。私は臆病な青年でした。しかし何度父親から「忍耐、豪胆」と教えられたかわかりません。
 子供は親から「我慢強くなければいけない」と教えられて我慢強くなるわけではないのです。マックギニスはこのクオモの日記の後で、このクオモの頑張りの源は移民の父親であったと書いています。
               「アメリカインディアンの教え」(加藤諦三著・扶桑社)

口臭と心のためのハーブティー
『ミントの風』
www.mintnokaze.com